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今日の献立は「イカチリ」
Woman.excite / 2017年12月11日 0時0分
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「イカチリ」を含めた全3品。
イカがメインの主菜に野菜と海藻の副菜を添えた、ヘルシーな献立です。
イカチリ
やわらかく火を通したイカにチリソースをからめたご飯がすすむ一品。ビールのおつまみにもピッタリです。
調理時間：20分
カロリー：179Kcal
主材料：イカ 水 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 酒
カリフラワーのマリネ
カリフラワーの水気をよく拭き取ってから和えることがポイントです。
調理時間：15分
カロリー：149Kcal
主材料：カリフラワー 玉ネギ
エノキとワカメのナムル
ゴマ油の香りが食欲をそそります。
調理時間：10分
カロリー：27Kcal
主材料：エノキ ワカメ
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