休んだはずなのに、正月明けってなんでこんなに疲れるのだろう？

～「正月疲れ」は、睡眠の不調が原因？～

休んだはずなのに、正月明けってなんでこんなに疲れるのだろう？
～「正月疲れ」は、睡眠の不調が原因？～
　　　　　　　　　　　
【ポイント】
・「正月疲れ」を感じている人は6割。原因として多いのは「睡眠の不調」。
・正月には普段よりも生活リズムや食生活が乱れている人が多く、食生活の乱れが「睡眠の不調」に影響を与えることが確認されている。
・「正月疲れ」から回復し、すっきりとした日々を過ごすために、生活リズムや食事の栄養バランスの見直
しに加え、「タウリン」「GABA」「グリシン」「トリプトファン」といった栄養素の摂取を意識してみると
良いでしょう。

大正製薬より正月疲れに関する調査と和らげる方法の紹介です。
お正月は新しい年のスタートを祝う特別な時期ですが、その後の日常に戻ると、なんとなく疲れを感じることがありますよね。新年の始まりに伴う様々な準備やイベント、人との交流などが身体や心に負荷をかけることも考えられます。

1：正月明けに疲れを感じている人は6割。
そこで、30-50代男女を対象に、お正月明けの疲労（以下、正月疲れ）の実態についてアンケート調査しました。今回は調査結果と共に対策についてもご紹介します。
　有職者男女（30代～50代）2,416人に、正月明けに疲労の症状があったかを伺いました。結果として、62.0%が「疲れ」があったと回答しました。多くの方が何かしらの疲労悩みを抱えていることが伺えます。

[画像1]https://digitalpr.jp/simg/2698/102096/300_273_20250109200459677fad5b17afe.png


2：正月明けに疲れを感じるのは睡眠不調が原因！？
「寝正月」という言葉があるように、正月休みには普段以上にゆっくりと寝て過ごしている方も多いかもしれません。しかし、正月明けに「疲れがあった」と答えた方240人に「疲れの原因はなんだと思いますか？」と尋ねたところ、「睡眠の不調」と答えた方が47.9％と、意外なことに他の原因に比べ「睡眠の不調」が目立つ結果となりました。では、なぜ正月明けに睡眠の不調を自覚するのでしょうか。

[画像2]https://digitalpr.jp/simg/2698/102096/400_174_20250109200501677fad5ddb3a3.png