食べるだけで痩せる!? 痩せやすい身体を作る野菜「ビーツ」とは?
ANGIE / 2015年9月24日 10時59分
夏の疲れが残るこの時期は、新陳代謝が落ちやすく、身体に不調サインが出やすいもの。
そんなときにピッタリなのが、海外で今話題のスーパーフード「ビーツ(ビートルート)」。赤カブにそっくりなビーツは栄養バツグンで、海外セレブの間でも大注目されているんだとか。
今回は、美容や健康にもってこいのビーツについてご紹介します!
ビーツって?
濃い赤紫色で見た目がカブにそっくりなことから、赤カブとも呼ばれているビーツ。実はほうれん草が属するアカザ科の一種です。
地中海沿岸が原産地とされ、その後ドイツで現在のように、はっきりとした色合いのものが栽培されるようになったんだとか。
疲労回復効果や腸内環境を整える効果だけではなく、女性には嬉しい美容とダイエット効果も高いビーツは、海外セレブの間でもスーパーフードとして人気です。
『ゴシップガール』でおなじみのブレイク・ライヴリーは、ビーツを上手に取り入れて健康的なダイエットに成功したのだそう!
「飲む血液」の秘密とは
ビーツは「飲む血液」という異名を持つほど、ポリフェノール、鉄分、カリウム、カルシウム、リン、食物繊維、マグネシウム、各種ビタミンといった栄養素が凝縮されています。
特にマグネシウムは、PMS(月経前症候群)の緩和に役立つ栄養素。通常の食事では十分に摂取するのが難しいため、女性なら取り入れない手はありません!
アンチエイジング効果も◎
ビーツに含まれるNO(エヌ・オー/一酸化窒素)は、血栓を防いで血液をサラサラにしてくれる役割があるため、新陳代謝のアップに効果があるんだとか。
肌にハリやツヤがもたらされ、より若々しい素肌になれちゃいます。
さらに血行が良くなることで体内の老廃物が排斥され、痩せやすい身体になれるんだそう。
食物繊維が豊富であることから便秘も解消され、腸内環境を健やかに保つことが可能に。身体の内側からキレイになれそうですね。
その他、肝臓の機能を高めるベタインや、がん予防に効果のあるベタシアニンが含まれている点にも注目です。
ビーツを使ったおすすめレシピ
スープやサラダ、その他お肉の付け合わせとして、様々な料理に取り入れられているビーツ。お芋のような食感で、煮ると甘味が増します。
豊富な栄養素をムダにせず、最大限に美容・健康効果を引き出すためには、皮ごと食べるのが鉄則。
ロシア料理でおなじみのボルシチなど、ビーツを使ったスープは寒くなるこれからの季節にピッタリです。
玉ねぎとビーツをミキサーにかけ、塩コショウとサワークリームで味を調えていきましょう。玉ねぎの甘さも加わって、簡単で口あたりのいいスープが楽しめますよ。
そのほか、生で角切りにしたビーツをサラダに加えてもOKです。
イギリスでは奇跡の野菜と言われるほど、栄養価が高いビーツ。日本でもこれから本格的にブレイクしそうですね。
輸入品専門店などで販売されている、缶詰めタイプが使いやすくておすすめ! 美容と健康のためにも、是非トライしてみてくださいね。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
骨まで痩せるダイエットはNG!50代からの危険な骨痩せを防ぐには?
ハルメク365 / 2024年5月23日 16時0分
-
40・50代のダイエット中に食べたい!痩せる厚揚げレシピ2選
つやプラ / 2024年5月17日 12時0分
-
鉄分だけじゃない!「プルーン」の栄養素とそのメリットを解説!おすすめレシピも♪
楽天レシピ デイリシャス / 2024年5月16日 9時0分
-
40・50代の女性はぜひ食べて!鉄分不足を解消するカツオの食べ方
つやプラ / 2024年5月10日 12時0分
-
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も!お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」
週刊女性PRIME / 2024年4月29日 8時0分
ランキング
-
1子どもの習い事にいる“トンデモ保護者”にドン引き。親も子も大声で怒鳴られ…
女子SPA! / 2024年5月26日 8時47分
-
2今どきベルマーク集めするPTAと大違い…「不登校の保護者の会を開催」意義ある活動ができるPTAは何が違うか
プレジデントオンライン / 2024年5月26日 7時15分
-
3ワークマンの「機能的なサンダル」3選 2000円前後で買える、アウトドアでも活躍する優秀アイテム
Fav-Log by ITmedia / 2024年5月18日 9時55分
-
4日産「新型ノート“SUV”」世界初公開へ! まさに「小さな高級車」な豪華仕様! 精悍グリル採用の「AUTECH CROSSOVER」どんなクルマに?
くるまのニュース / 2024年5月26日 6時10分
-
5なぜ日本からブラック校則はなくならないのか…校則は憲法より上位の存在、その校則の権限は校長に絶対的に委ねられている現状
集英社オンライン / 2024年5月26日 19時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください