ログイン
通知設定
たった1分なのに｢52分のウォーキング｣より効果的…整形外科医が勧める｢下半身のヨボヨボ化を防ぐ｣片足体操
プレジデントオンライン / 2026年10月11日 18時15分
※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／houdre
年齢を重ねても元気に過ごすにはどうすればいいのか。整形外科医の中山潤一さんは「まず筋肉という土台をしっかりつくることが欠かせない。そのための最も効率的で、かつ医学的根拠に基づいた最強の処方箋が“片足立ち”だ」という――。 ※本稿は、中山潤一『転ばない・ボケないスゴイ片足立ち』（アチーブメント出版）の一部を再編集したものです。 ■膝の痛みの「真犯人」とは フレイルやロコモの入り口で、 [全文を読む]
トピックスRSS
ランキング
-
1「年間決済600万円」でも客は離れない ANAアメックス“強気な値上げ”に隠された富裕層囲い込みの勝算
ITmedia ビジネスオンライン / 2026年10月11日 19時10分
-
2鉄道会社が異例の“ブチギレ投稿！ 平和なローカル線を襲った“凶行”…その内容にSNS「なんて事を…」 被害届も提出へ
乗りものニュース / 2026年10月11日 17時12分
-
3豊臣兄弟！【乃木坂46井上和】茶々が秀吉（池松壮亮）の側室になる決意、決断を下した理由と熱演に反響
iza（イザ！） / 2026年10月11日 20時44分
-
4細野防災担当大臣、台風25号の被災箇所を視察 千葉
日テレNEWS NNN / 2026年10月11日 21時4分
-
5簗農相「予算カット」発言、交付金大幅削減に２市町困惑…道路工事発注取りやめも
読売新聞 / 2026年10月11日 12時50分
-
1豊臣兄弟！【乃木坂46井上和】茶々が秀吉（池松壮亮）の側室になる決意、決断を下した理由と熱演に反響
iza（イザ！） / 2026年10月11日 20時44分
-
2下野紘、最も叫んだキャラは『バイオハザード』主人公 それまでは「“頭の黄色い子”が一番だと…」
オリコンニュース / 2026年10月11日 19時3分
-
3《12月末までと思ってた》『VIVANT』最終話11月8日に決定…テレビ朝日が胸をなでおろした理由
週刊女性PRIME / 2026年10月11日 19時0分
-
4「ＶＩＶＡＮＴ」緊迫の別班奪還に「ドキドキすぎる」「終わってやっと呼吸できた」黒須救出に「太田ちゃんよかったね」の声も
スポーツ報知 / 2026年10月11日 22時8分
-
5ブラマヨ吉田 くっきー！が劇場から〝干された〟過去のセクハラ発言を暴露「『おいコラ、肉団子！』とか…」
東スポWEB / 2026年10月11日 18時0分
-
1細野防災担当大臣、台風25号の被災箇所を視察 千葉
日テレNEWS NNN / 2026年10月11日 21時4分
-
2簗農相「予算カット」発言、交付金大幅削減に２市町困惑…道路工事発注取りやめも
読売新聞 / 2026年10月11日 12時50分
-
3飲食店で背中刺され男性搬送…犯人は逃走 横浜市
日テレNEWS NNN / 2026年10月11日 16時49分
-
4民家玄関先でクマに襲われ男性重傷、近くにツキノワグマのものと見られる爪痕…愛知・豊田
読売新聞 / 2026年10月11日 16時21分
-
5兄名義のキャッシュカードで現金引き出した疑い、妹逮捕…兄は住宅の地下物置で遺体で発見
読売新聞 / 2026年10月12日 2時42分
-
1【卓球】世界1位の松島輝空、貫禄のグランドスマッシュ2度目Vに「うれしい」
スポニチアネックス / 2026年10月11日 20時25分
-
2【日本ハム】新庄監督「ミス５個。これじゃ強くならんね。よう勝ったわ」 １点差逃げ切り逆王手も「サインミスも走塁ミスも守備も送球も全て」
スポーツ報知 / 2026年10月11日 17時33分
-
3【巨人】橋上秀樹監督代行の退任濃厚 後任候補にOB高橋由伸氏、松井秀喜氏、川相昌弘コーチら
日刊スポーツ / 2026年10月12日 1時0分
-
4巨人がファーストS敗退にファンからはブーイング DeNAに本拠地・東京Dで連敗し終戦
スポニチアネックス / 2026年10月11日 17時20分
-
5村上宗隆「誰もがこういうシーズンになるとは思ってなかったと思う」メジャー1年目終え心境語る
日刊スポーツ / 2026年10月11日 17時35分
-
1「年間決済600万円」でも客は離れない ANAアメックス“強気な値上げ”に隠された富裕層囲い込みの勝算
ITmedia ビジネスオンライン / 2026年10月11日 19時10分
-
2鉄道会社が異例の“ブチギレ投稿！ 平和なローカル線を襲った“凶行”…その内容にSNS「なんて事を…」 被害届も提出へ
乗りものニュース / 2026年10月11日 17時12分
-
3AI搭載ロボ“フィジカルAI”「安全性」を武器に市場へ参入…日本企業を取材
日テレNEWS NNN / 2026年10月11日 12時12分
-
4物流業界で外国人運転手の採用拡大、「特定技能１号」認定契機…「日本の交通ルールへの十分な理解必要」
読売新聞 / 2026年10月11日 15時0分
-
5「日本の勝ち筋は計測にある」 東北大がノーベル賞・田中耕一氏と挑む「精度1000倍」の限界突破
ITmedia ビジネスオンライン / 2026年10月11日 19時16分
-
1ネパールでまた大規模な土石流 民家や橋など流され5人行方不明 “土砂ダム”決壊が原因か
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2026年10月11日 21時50分
-
2日本含む２１か国のＩＣＣ議長団、米制裁「即時撤回を」「前例ない威圧的手法」…ＥＵは外相理事会で協議へ
読売新聞 / 2026年10月11日 18時13分
-
3太平洋、「トランプ洋に改称を」＝米大統領
時事通信 / 2026年10月11日 14時1分
-
4サウジ首都空港攻撃で１２人死亡＝フーシ派への報復宣言―イエメン内戦介入後、最悪被害
時事通信 / 2026年10月11日 23時9分
-
5ネパールでまた大規模土石流、少なくとも５人行方不明…地滑りで川がせき止められた後に決壊した可能性
読売新聞 / 2026年10月11日 22時56分
-
1仕事も遊びもシームレスに大活躍のAI搭載スマホ5選【デジタル＆AIギア 完全ガイド】
GoodsPressWeb / 2026年10月11日 12時0分
-
2「Google Fitbit Air」はスマートバンドに興味がない人ほど使ったほうが良いと思った話
GoodsPressWeb / 2026年10月11日 20時0分
-
3過激な“ノーコンプラ”番組『電波少年』が題材。SS/PS1『電波少年的ゲーム』で振り返る「90年代テレビの狂気と笑い」【特集】
Game*Spark / 2026年10月11日 20時0分
-
4スマホの「実質価格」高騰の恐れ、iPhone 18 Proは2倍高く？ 総務省の残価設定ルール厳格化は“誰のため”か
ITmedia Mobile / 2026年10月10日 6時5分
-
5『鉄拳8』参戦の「範馬 勇次郎」3Dモデル初披露！再現度高すぎる…カンガルー親子「ロジャーJr.」のゲームプレイも
Game*Spark / 2026年10月11日 22時22分
-
1電車内で心停止、「運が良かったで終わらせない」救われた命 当事者が明かす社会復帰の壁
産経ニュース / 2026年10月11日 18時36分
-
2「普通にしゃべってるだけでしょ」新幹線で大声通話、注意されても逆ギレする中年男性。周囲の乗客の“冷静な一言”に顔面蒼白
日刊SPA！ / 2026年10月10日 8時53分
-
3「ご飯の味がうそのようにめちゃくちゃおいしくなって驚きました」44歳男性の買ってよかった高額商品
オールアバウト / 2026年10月11日 19時30分
-
4家族で鍋を囲むと会話が増える？ 子どもがいる男女1001人に聞いた家族で食べたい鍋、1位は？
まいどなニュース / 2026年10月11日 14時30分
-
5たった1分なのに｢52分のウォーキング｣より効果的…整形外科医が勧める｢下半身のヨボヨボ化を防ぐ｣片足体操
プレジデントオンライン / 2026年10月11日 18時15分
